Da mesma forma que a moto precisa do combustível e tratamento adequados para funcionar corretamente durante as competições, o seu corpo também precisa de bastante atenção. Além da preparação física certa, a alimentação é um ponto importante para ser tratado entre os pilotos. Você come bem? Corre em jejum? Não toma muita água? Veja quais são os pontos principais sobre esse assunto e não corra nenhum risco durante os campeonatos!
Alimentação equilibrada
Para ter um bom rendimento, o piloto deve ter uma refeição balanceada e com, pelo menos, um alimento do grupo de energéticos, de construtores e de reguladores. Dessa maneira, ele consegue todos os nutrientes para o organismo ficar saudável e funcionar bem.
- Energéticos
Como o próprio nome já diz, eles nos trazem energia para os trabalhos durante o dia e também para o funcionamento do corpo durante a noite. Todos os alimentos fornecem energia para as pessoas, mas uns trazem mais benefícios do que outros. Por exemplo: pão, biscoito, bolo, doces, sorvete, arroz, macarrão, milho, mandioca, batata e farinhas.
- Construtores
Nosso corpo consegue cicatrizar os ferimentos, além de manter o crescimento de unhas, pele e cabelo. Para que isso continue ocorrendo de um jeito saudável, é essencial consumir alimentos como carnes (frango, boi, peixes), leite, ovos, feijão, entre outros.
- Reguladores
Estes previnem gripes/resfriados, ajudam na digestão e mantêm o seu corpo funcionando adequadamente. Os principais nutrientes que eles devem ter são as vitaminas (A, B, C, D, E, K) e os minerais (cálcio, ferro, fósforo, zinco). Alguns exemplos de alimentos são: banana, laranja, cenoura, alface, couve e agrião.
Bons hábitos
- Coma calmamente. Assim, sua digestão é mais tranquila e o seu rendimento nas corridas é melhor;
- Nunca pule o café da manhã! Desse jeito, você não tem energia para correr e perde peso com mais facilidade;
- Não tome café muito tarde, pois você sente mais fome e acaba consumindo alimentos mais gordurosos que trazem mais malefícios do que benefícios para o seu corpo;
- Desligue a televisão e fique longe do celular enquanto você come. Esses detalhes parecem bobos, mas distraem sua mente e o seu corpo não assimila direito a quantidade de alimento que você está consumindo;
- Coma mais carnes grelhadas, cozidas ou assadas. Evite as frituras.
- Faça três lanches leves por dia. Assim, você dá um up na sua disposição na hora de correr e não sente tanta fome nos intervalos entre as refeições;
- Beba bastante água para se manter bem hidratado.
